Livra-te do Stress!

Devemos mudar os nossos hábitos para conseguir combate-los de forma correcta.

Hábitos esses como a alimentação, o sono, as actividades desportivas,etc.

Fazer uma alimentação equilibrada e não comer em excesso;

Reduzir ou se possível abandonar o consumo de álcool, tabaco, entre outros;

Dormir bem, pelo menos oito horas para o nosso cérebro e o corpo recuperar das atividades a que estão expostos todos os dias;

Praticar exercicio físico regularmente,(minimo 3 vezes por semana) eu pessoalmente gosto de fazer caminhadas a passo rápido ao campo, enquanto oiço música e aproveito para colocar os pensamentos em dia;




Praticar algumas técnicas que te permitam relaxar o corpo e a mente seja meditação, ioga, aromaterapia, o que preferirem;

Não podemos estar sempre a preocuparmo-nos com coisas que não tem razão de ser, limitando-nos a agir só naquilo que podemos controlar;

Para evitarmos acontecimentos stressantes ou situações de ansiedade devemos definir objetivos realistas, seja a nivel profissional ou pessoal, aprender a gerirmos melhor o tempo, saber quando parar e descontrair com atividades e passatempos que nos deem prazer e que nos façam fugir um pouco á rotina.

Estas são apenas algumas das dicas que vos aconselho a seguirem para poderem combater o stress.

Beijinhos,

Clara Costa

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7 Hábitos saudáveis a adoptar para combater o Stress

Visto que é um dos problemas mais frequentes nos dias de hoje, deixo aqui alguns hábitos Saudáveis para ajudar a combater o Stress:
 Aceitem as coisas que não podem mudar. A idade, por exemplo, é um factor que não pode ser alterado e com o qual muitas pessoas ganham stress, ignorem a idade, estabeleçam novos objetivos.
Lembrem-se de sorrir. Sorrir faz as pessoas sentirem-se bem. Aproveitem para sorrir sempre que podem, quando alguém conta uma piada, no cinema, com as suas pequenas conquistas e objectivos que têm atingido, a vida é curta por isso devemos aproveitar cada momento!
Diminuam o ritmo. Tentem fazer as coisas calmamente ao invés de se apressarem. Se fizerem planos com o tempo adequado vão garantir que as coisas importantes sejam feitas.
Organizem-se. Faça listas daquilo que precisam fazer. Dessa forma vão conseguir aproximar-se de cada etapa passo a passo.
Livrem-se dos maus hábitos. Hábitos como fumar ou consumir muitas bebidas alcoólicas provocam stress, tentem livrar-se desses hábitos e desenvolvam outros mais saudáveis.
Durmam o suficiente. Tentem dormir entre seis a oito horas por noite. Se praticarem desporto, vão melhorar a qualidade do sono.
Façam exercício físico diariamente. Praticar exercícios reduz a tensão física e mental. As pessoas que são fisicamente activas têm um menor risco de desenvolver depressão e de perder a função cerebral, além disso o exercício físico é bastante eficaz na prevenção contra inúmeras doenças, especialmente se for aliado a uma alimentação equilibrada.
Clara Costa
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